近年，有研究发现，女性更适合多吃鱼，尤其是深海鱼，这除了鱼肉脂肪少，热量低和女性常吃鱼肉不易发胖外，吃深海鱼对女性还有以下一些“特殊”益处。
一、减缓少女痛经
丹麦专家发现，每天让有痛经史的少女吃下两克的深海鱼油，经过三个月之后，这些少女的痛经获得了改善。专家认为，鱼油（包括鱼类）富含的omega—3脂肪酸确对于痛经有缓解作用，痛经少女多摄入这种脂肪酸的方法就是常吃鱼，最好吃深海鲑鱼、鲔鱼等。
二、孕妇常吃深海鱼能减少抑郁症、防止早产
美国医生研究发现，孕妇在怀孕的第3个月从海鱼中摄取的omega—3越多（指每周吃鱼2至3次），在孕期及分娩后出现抑郁症的可能性越小。科学家解释说，omega—3脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，食物中缺乏omega—3，大脑中一种叫血清素的化学物质也会相应较少，血清素含量少会引起或加重抑郁症。事实上经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次深海鱼，早产的可能性仅为1。9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7。1%。原因是深海鱼富含omega—3脂肪酸，其有防止早产和有效增加婴儿出生时体重的作用
三、吃深海鱼能防乳癌
有研究称，日本、韩国、北欧冰岛女性的乳腺癌发生率较低，这与她们经常吃深海鱼类有关。芬兰研究人员发现，鱼类中含有的必需氨基酸和omega—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，阻止癌细胞繁殖。如果每周吃两次鱼，可降低乳腺癌的复发率。研究表明，鱼油对乳腺癌和淋巴癌效果较好。防癌可常选择食用沙丁鱼、黄鱼、墨鱼等。
四、吃深海鱼可防心血管疾病
女性多吃含丰富奥米加三(Omega-3)脂肪酸的鱼类,可预防心血管疾病。丹麦专家访问了当地4.9万名、平均30岁女性,追踪期长达8年,评估她们的饮食习惯及身体状况。发现甚少或从不吃深海鱼的女性,患心脏病风险，比每周都吃深海鱼的女性高出90%。
说了这么多，亲们心动了吧，即使你说你很挑剔也没有关系，深海鱼的品种多多多，像我们平时常见的带鱼、小黄鱼、银鲳鱼、海鲈鱼、秋刀鱼、黄花鱼、马面鱼等，在水产区的临时鱼区就有售，像那些对烹调方法有些许要求的鳕鱼、金枪鱼、海鳗、沙丁鱼、三文鱼、鲑鱼等在水产区的精品区有售。呵护女性健康，从女神们最简单的饮食开始。（水产部 沈露）