上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍,《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目，"食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损，要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去，一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。
      上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，不少人反映一到下班的点钟，就头痛欲裂，神识恍惚，除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果，它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
      上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤，小米有养胃的功效，中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它，有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
      不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重，常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧，一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。
      上班族各种会议和应酬"扎堆"，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感，建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心功效，从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血，其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。
      公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有，这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感，建议膳食中每天多加一个梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音，梨的果皮有清心、润肺、降火、生津功效。（直营店 陈雨桦）