天气渐渐开始凉起来了，中国人最讲究冬令进补，而秋天其实也是养生最重要的季节，所以在这边我给大家介绍几点秋季养生的小知识.
      1.降火去燥
　　秋季的气候骤然转凉，导致夏季储存在体内的热量不易散发；加上秋天雨水较少，天气干爽，人体容易有虚火，产生“秋燥”，而有喉咙肿痛、脸上长痘等上火症状。
　　因此，“白露”节气前的初秋时分，可以继续吃绿豆汤、龟苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。
　　2.滋阴润肺　　
　　秋季养生要注意养肺，可吃些滋阴润肺的食物，如白木耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、豆浆、核桃、糯米等。
　　另外，秋天饮食要少吃辛味食物，例如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以免伤害肺气。
　　3.健脾养胃　　
　　经过一个夏天，吃多了冰凉的食物，脾胃功能相对较弱；加上“白露”过后天气转凉，容易损伤脾胃，因此秋季饮食不能忽略健脾养胃的重要。
　　白色食物可补脾入肺经，这时节可吃白木耳、山药、百合、莲子等食物。
　　另外可多吃五谷杂粮、富含胶质的食物，例如上述的白木耳、山药，以及黑木耳、蹄筋类。
　　要养生，吃药不如食补，可运用食材做些药膳。例如：莲子排骨汤、山药排骨汤、白木耳莲子甜汤、百合莲子排骨汤，或炒金针花、煮莲藕排骨汤等当令食材，都是不错的选择。

      4.强健身心按摩四穴位
　　一些穴位按摩，也有助于秋季养生。
　　综合一些中医师的意见，建议你不妨试试：
　　合谷穴（打开虎口，大拇指与食指之间）︰可增强免疫力、减少感冒、咳嗽。
　　三阴交穴（脚踝内侧最高点，往上三吋，即约四指宽的位置）：可多生津液，减少口干便秘等。
　　足三里穴（膝盖外侧凹陷处往下三吋，即约四指宽的位置）：可调理肠胃功能。
　　内关穴（手腕横纹正中，沿着两条筋的中间往上两吋，约三手指宽处）：可稳定情绪。
　　“天凉好个秋”，善用养生技巧，秋收冬藏，为下个阶段的冲刺储备能量！（安保部 石鹏飞）