炎热的夏季防暑防晒很重要。多吃水果不仅能清热消暑，还能抵抗紫外线，对皮肤还有美容的功效。

梨：能促进食欲、帮助消化、解热的作用，另外，冰糖炖梨起到止咳、润嗓的作用。市场价65/箱，每箱30斤。

小番茄：在炎热的夏天，小番茄比防晒霜更好的防晒，小番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、防晒的作用。市场价3/斤。

甜瓜：香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量明显高于西瓜。市场价40-50/箱。

枇杷：在这果实成熟的季节，真不想辜负这些“黄金果”，做成枇杷果酱涂抹面包尽添一份自然香甜，枇杷粥、枇杷糖水、水果甜汤，都令人生机勃勃，精神焕发。

提醒：水果一定要选择新鲜的，含营养丰富。要多吃整水果，尽量少吃罐头水果。另外，吃水果要多吃果肉有颜色的，像芒果、猕猴桃等有颜色并含丰富的维生素，很有营养哦！（水果部 仇琴）